เข้าหน้าหนาวแล้ว มาพบสิ่งดีกับการอาบน้ำอุ่นเพื่อสุขภาพกันเหอะ

ธรรมดาแล้วมนุษย์เราจำเป็นจะต้องอาบน้ำ ชำระล้างสิ่งสกปรกออกมาจากตัว อย่างต่ำวันละหนึ่งครั้ง


 เพื่อสุขลักษณะที่ดีต่อสภาพร่างกาย แต่ว่าพอเพียงเข้าหน้าหนาวทีไร เกือบจะไม่ค่อยต้องการจะอาบน้ำทุกครั้ง ด้วยอากาศที่หนาวเย็น กระทั่งเกือบจะไม่ต้องการถอดเสื้อถอดผ้าออก สำหรับในการพักผ่อนอาบน้ำ
คงมีเพียงการอาบน้ำอุ่นๆเพียงแค่นั้น ที่สามารถช่วยให้พวกเราสามารถอาบน้ำได้อย่างสุขสบายในฤดูหนาวนี้ได้ แม้กระนั้นคุณทราบหรือเปล่าว่า การอาบน้ำอุ่นในฤดูหนาวนั้น นอกเหนือจากที่จะทำให้มีความรู้สึกสบาย คลายหนาวได้แล้ว ยังช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงได้อีกด้วย
น้ำอุ่นที่พวกเราอาบนั้น ถ้าหากอยู่ในในอุณหภูมิ 27-37 องศาเซลเซียส จะช่วยขยายรูขุมขนได้ดียิ่งไปกว่า การอาบน้ำเย็นแบบธรรมดา ทำให้สามารถชำระล้างสิ่งสกปรกบนตัวได้ดีมากยิ่งกว่า พร้อมด้วยยังสร้างความบรรเทาให้กับระบบประสาท แล้วก็ กล้าม ทั้งยังช่วยลดไข้ได้ในระดับหนึ่งอีกด้วย แต่ว่าแม้เพิ่มความร้อนที่อยู่ในระดับ 37 องศาเซลเซียส ขึ้นไป จะช่วยทำให้การทำงานในร่างกายมีการตื่นตัว เลือดมีการไหลเวียนดีเยี่ยมขึ้น แต่ว่าแม้อาบเป็นเวลายาวนานมากเหลือเกิน จะก่อให้ผิวแห้ง ไม่สดชื่นทำให้ผิวเสีย รวมทั้งอาจมีผื่นขึ้นตามมาได้ เพราะมีการไหลเวียนโลหิตมากมาย จนถึงขยายเส้นเลือดมากจนเกินความจำเป็น อาจมีอาการเลือดคั่ง

ดังนี้ในวัยคนสูงอายุ ที่ชอบด้านการอาบน้ำร้อนที่มีอุณหภูมิสูงเป็นความรู้สึกนึกคิดนั้น หรือในความดันเปลี่ยนไปจากปกติ ต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง เนื่องมาจากการอาบน้ำอุณหภูมิสูงเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน จะส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้ผันแปรง่าย มีความกระวนกระวายใจ หรือ กลัดกลุ้ม ได้ง่าย
ถ้าหากคุณคุณไปฝ่างานภายนอก หรือ ท่องเที่ยวตากลมอะไรมาก็ตาม จนกระทั่งคุณนั้นตัวเย็นมากมาย อย่าพึ่ง อาบ หรือ ลงแช่น้ำอุ่นในทันทีทันใด เพราะว่าร่างกายของคุณปรับพฤติกรรมไม่ทัน และก็บางทีอาจน็อคได้ คุณจำเป็นที่จะต้องนั่งพัก เพื่อร่างกายปรับอุณหภูมิซักนิด แล้วจึงเข้าไปอาบน้ำ
ดังนี้ ขั้นตอนการอาบน้ำที่ดีต่อร่างกาย ควรจะเริ่มจากการการฉีดน้ำ จากรอบๆเท้า เบาๆไล่ขึ้นมาจนกระทั่งลำตัว เพื่อ ให้ร่างกายปรับกับอุณหภูมิน้ำได้ ไม่ว่าจะร้อน หรือ เย็น ก็ตาม
ถ้าคุณอยากแช่น้ำ เพราะว่ามีอากาศเย็น ให้ลงไปแช่ตัวในอ่างซัก 8- 10 นาที เพื่อร่างกายอบอุ่น แล้วจึง อาบน้ำสระผมด้วยฝักบัว เพียงพอเสร็จแล้วจึงลงแช่อ่างต่อตามอยากได้ การแช่อ่างนั้น ช่วยทำให้เลิอดไหลเวียนแล้วก็บรรเทาได้ดียิ่งไปกว่าแบบฝักบัว รวมทั้ง ลดอาการมือเท้าเย็นได้อีกด้วย แต่ว่าถ้าหากแช่นาน อาจส่งผลให้ผิวหลุดลอกได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นถ้าแช่เป็นระยะเวลานานแต่ละวัน
ดังนี้อากาศในฤดูหนาว ถ้ามีการอาบน้ำอุ่นเยอะเกินไป อาจส่งผลให้ป่วยได้ ในหนึ่งวัน การอาบน้ำเพียงแต่หนึ่งครั้ง ไม่ใช้เรื่องหน้าชิงชังอะไร ถ้าเกิดให้เลือก ควรจะเลือกเวลาการอาบน้ำในเวลาเย็น เนื่องจากจะช่วยชำระล้างความเคร่งเครียดตลอดวันได้ ทำให้หลับง่ายสบายแล้วก็ลึกขึ้น อย่างไรก็ตาม ในฤดูหนาวนี้ ขอให้ระวังเรื่องผิวแตกจากลักษณะอากาศเปลี่ยน รวมทั้งอย่างลืม สวมเสื้อผ้าครึ้มปกป้องอากาศหนาวไม่ให้เข้ามาภายในร่างกาย เพื่อไม่ให้ป่วยคุ้มครองปกป้องไว้ด้วย

Author: Dustin Fox